ご無沙汰してます

少しずつ、ゆっくり更新ですが、またとりとめもなく書いていきます～！

メルマガからとてもいい文章を発見しましたので今日はそれを添付させていただきます～。

以下・・・

幸せになるクセって、
あるのですよ。

●夜は早く寝る、朝は早く起きる

朝の光を、最低でも１０分ほど浴びると、
脳の中でセロトニンという物質が分泌されやすくなります。

セロトニンは規則正しい生活を促し、
心のバランスを整える作用があります。

●人に優しくする

他人に優しい人の方が、
幸福感が高いのです。

人間は、他人を幸せにする事で、
自分も幸せになれる、素敵な生き物。

１日１善を心がけていると、
駅の階段とかで自然に、
妊婦さんやお年寄りが、
目に飛び込んで来るようになります。

彼らを助けさせていただくことで、
自分が幸せな気持ちになれますよ。

●運動

朝の光を、浴びるついでに、
公園を歩いたりすると、
快楽物質のドーパミンが分泌され、
１日中すっきりした気分で、
やる気も出て、頑張れます。

●暇を持て余さない

暇な人の方が、自分を不幸だと感じているようです。

毎日を充実させるには、
やるべき事や、
やってみたいことを、
何でもリストアップすると良いでしょう。

そんなことをやり慣れていない時は、
リストアップしたことの中で、
まず簡単なことから始めましょう。

やり遂げるクセをつけるために。

●祈る/瞑想する

祈りや瞑想する習慣がある人の方が、
ストレスが軽減されるせいか、
長生きする傾向があるそうです。

複雑に考えないで、
ただ深呼吸をしながらリラックスし、
目を閉じて瞑想すると、
脳の幸福感を感じる部分が強化され、
幸せを感じやすくなります。

●笑顔を心掛ける

笑う角には福来る。
朝、鏡の前で笑顔の練習をしましょう。

２〜３分、笑顔を作っていると、
１日の中で、イライラする回数が少なくなってきます。

作り笑いでも大丈夫なんです。

●いい気持ちでいるから、いいことが起きる

ノートを用意して、
日々の中で、よかったことや、
感謝したいことを見つけて、記入していきましょう。

どんな小さなことや、ささいなことでもいいので、
それを記入していきます。

例えば、天気が良かったこと、朝電車で座れたこと、
美味しいお店を見つけたこと、
家族が元気なことなど、なんでもいいのです。

あたりまえなことでも、嬉しいことを見つけて、
どんどん書いていきます。

そうすると、よかったことを見つけることに、
意識が向きます。

日々の中では、嫌なこともありますが、
どこに意識の焦点を向けるかで、
感じる感情が変わってきます。

ですから、幸せな時間が長くなります。 　

夢の実現を加速するのは、
いい気分でいる時間を、長くすることです。

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

～～～

とてもいいなぁと思いました。

全部はできなくても

気になったことから

できそうなことから

毎日ほんの少しずつでも心がけていくと

（忘れちゃっても気にせずに）

それがクセになって

身についていくものかもしれませんね～☆